Des outils simples pour apaiser votre mental et sortir de vos boucles. En petit groupe, au cabinet Coaching Inside.
Ateliers en préparation : votre avis décide du programme
Je vote pour mes ateliers Voir les ateliersUne séance individuelle vous aide à débloquer une situation. Un atelier vous donne des outils pour la suite. Vous repartez avec des exercices concrets, testés sur place, à refaire chez vous.
Chaque atelier s'appuie sur les trois approches du cabinet : l'hypnose ericksonienne, la thérapie stratégique de Palo Alto et la TLMR. Peu de théorie. Beaucoup de pratique.
Des ateliers en préparation
Voici dix propositions d'ateliers. Les dates restent à fixer. Je construis le programme avec vous :
- Vous lisez les propositions.
- Vous votez pour celles qui vous parlent.
- J'ouvre en premier les ateliers les plus demandés et je préviens les personnes intéressées.
Les ateliers proposés
Auto-hypnose : entrer en transe seul
Pour vous si vous voulez mieux dormir, gérer votre stress ou préparer un moment important.
- Entrer en transe en quelques minutes avec la méthode de Betty Erickson
- Formuler des suggestions adaptées à votre objectif
- Créer un ancrage pour retrouver le calme au quotidien
Self-help façon Palo Alto : changer de stratégie
Pour vous si vous tournez en rond face à une difficulté malgré tous vos efforts.
- Repérer vos tentatives de solution, tout ce que vous faites déjà pour vous en sortir
- Comprendre comment ces efforts entretiennent souvent le problème
- Appliquer à vous-même le recadrage et la prescription paradoxale
Je pense trop : reprendre la main sur ses pensées
Pour vous si votre mental tourne en boucle : doutes, pensées anxieuses et ruminations, culpabilité.
- Comprendre comment la rumination se nourrit d'elle-même
- Donner un rendez-vous fixe à vos pensées pour les contenir
- Ramener l'attention dans le corps grâce à l'auto-hypnose
Perfectionnisme : lâcher le « jamais assez »
Pour vous si vous placez la barre toujours plus haut et vous épuisez à l'atteindre.
- Faire le bilan : ce que le perfectionnisme vous apporte, ce qu'il vous coûte
- Tester l'imperfection volontaire, une prescription paradoxale à vous appliquer
- Baisser la pression intérieure avec l'auto-hypnose
- Calmer la peur de l'erreur avec l'EFT
Stress et prévention du burn-out
Pour vous si la fatigue s'installe et vos journées vous vident.
- Reconnaître les signaux d'alerte de l'épuisement
- Repérer ce qui entretient la surcharge : tout accepter, tout contrôler, tenir coûte que coûte
- Poser vos limites au travail avec le modèle des frontières
- Récupérer grâce à une pause d'auto-hypnose de 10 minutes
En cas d'épuisement installé, consultez d'abord votre médecin.
Hypersensibilité : poser ses limites et récupérer
Pour vous si vous ressentez tout plus fort : le bruit, la fatigue, les émotions des autres.
- Voir votre sensibilité comme un trait de tempérament, décrit par la psychologue Elaine Aron
- Repérer ce qui vous épuise : vous suradapter, tout anticiper, vous isoler
- Poser vos limites avec le modèle des frontières
- Faire redescendre une émotion avec l'EFT et vous créer une bulle en auto-hypnose
Savoir dire non
Pour vous si vous dites oui pour éviter le conflit, puis le regrettez.
- Repérer ce que vous craignez quand vous refusez
- Tracer vos limites avec le modèle des frontières
- Ancrer une posture calme pour tenir votre position
- Formuler un refus clair et respectueux
Parents d'ados : sortir du bras de fer
Pour vous si chaque échange avec votre ado tourne à l'affrontement.
- Repérer le jeu relationnel qui alimente le conflit
- Adopter la position basse pour faire baisser la tension
- Utiliser le recadrage et la prescription paradoxale à la maison
- Choisir vos combats et lâcher le reste
Atelier réservé aux parents.
Apaiser une émotion en autonomie
Pour vous si une émotion vous submerge et vous laisse sans ressource.
- Donner rendez-vous à vos émotions : écrire une lettre de colère, de peur ou de tristesse
- Pratiquer l'auto-stimulation bilatérale, le « câlin papillon »
- Associer ce geste à un ancrage hypnotique
- Savoir à quel moment une séance individuelle devient utile
Ces outils servent à apaiser. Le travail sur un trauma se fait en séance individuelle.
Réécrire son histoire
Pour vous si une vieille histoire sur vous-même vous colle à la peau.
- Séparer les faits de l'histoire que vous vous racontez
- Retrouver les moments qui contredisent cette histoire
- Écrire une version plus juste, qui vous laisse plus de choix
Votez pour vos ateliers
Cochez les ateliers qui vous intéressent. Laissez votre e-mail si vous voulez recevoir les dates en avant-première. Une minute suffit.
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Le format envisagé
26 rue du Général Leclerc
67700 Saverne
Qui anime les ateliers
Sébastien Scheidt, psychopraticien stratégique et hypnothérapeute à Saverne.
Il obtient son diplôme de praticien en hypnose ericksonienne en 2010, puis poursuit jusqu'au niveau maître praticien. En 2014, il obtient son diplôme de praticien clinique du modèle de Palo Alto. Il a suivi 12 ans de supervision et de formation à l'Institut Gregory Bateson de Liège. Il est praticien en TLMR, formé à l'Institut Mimethys.
Il anime ces ateliers comme ses séances : du concret, de l'humour et des exercices qui marchent dans la vraie vie. En savoir plus sur son parcours.
Le cadre des ateliers
Les ateliers relèvent du développement personnel. Ils complètent un suivi médical ou psychologique. En cas de détresse, de trauma ou de trouble psychique, votre médecin ou une séance individuelle reste la bonne porte d'entrée.
Questions fréquentes
Faut-il déjà connaître l'hypnose ?
Les ateliers accueillent les débutants. Tout part de zéro. Les exercices s'adaptent à votre rythme.
Est-ce que je garde le contrôle en auto-hypnose ?
Oui. Vous restez conscient du début à la fin. Vous choisissez l'objectif, la durée et le moment de sortir de transe.
Puis-je participer si je suis déjà suivi par un thérapeute ?
Oui. Parlez-en à votre thérapeute. Les outils des ateliers s'intègrent bien à un suivi en cours.
Quelle différence avec une séance individuelle ?
La séance individuelle travaille votre situation précise. L'atelier transmet des outils que vous utilisez seul. Beaucoup de personnes combinent les deux.
Quand commencent les ateliers ?
Les premiers ateliers ouvrent dès qu'un groupe se forme. Votez et laissez votre e-mail : vous recevez les dates avant leur publication.
Mon vote m'engage-t-il à m'inscrire ?
Votre vote reste sans engagement. Il m'aide à choisir les premiers thèmes. Vous décidez ensuite librement de vous inscrire.
Un atelier vous tente ?
Votez pour lui. Pour une question précise, appelez le 06 50 77 91 19.
Je vote Prendre une séance individuelle