Qu’est-ce que l’hypnose ?

Oubliez d’abord l’image de l’hypnotiseur qui vous fait dormir avec une montre sous le nez. L’hypnose n’est pas un état de sommeil et vous ne perdez pas le contrôle. Essentiellement, c’est un état naturel de fonctionnement où votre attention se focalise différemment.

Vous connaissez probablement déjà cet état très bien. Par exemple, lorsque vous êtes au volant, vous arrivez à destination en vous demandant comment le trajet est terminé. Quand vous regardez un film, vous ne voyez pas le temps passer. Parfois, vous lisez quelques pages d’un livre et le reste du monde disparaît.

Vous étiez là. Cependant, votre attention était ailleurs. L’hypnose utilise volontairement cette capacité naturelle de votre cerveau à se concentrer, imaginer, apprendre et modifier certains automatismes.

L’hypnose, ce n’est donc pas « dormir »

Non, définitivement pas. Et c’est plutôt une bonne nouvelle pour beaucoup. Pendant une séance d’hypnose, vous restez généralement capable d’entendre, parler et réfléchir. De plus, vous n’êtes pas sous le contrôle de quelqu’un d’autre.

Concrètement, vous pouvez accepter une suggestion, la refuser ou demander d’arrêter la séance à tout moment. L’objectif n’est pas de prendre le contrôle de votre esprit. Simplement, il s’agit de vous permettre d’utiliser différemment certaines ressources que vous utilisez déjà.

Pourquoi l’hypnose peut-elle aider à changer ?

Parce que comprendre quelque chose ne suffit pas toujours pour le changer. Effectivement, vous savez peut-être parfaitement que fumer est mauvais pour vous. De même, vous savez peut-être que vous devriez dormir davantage. Et vous connaissez peut-être même exactement ce que vous devriez faire.

Et pourtant, vous recommencez quand même.

Pourquoi ? Parce que nous ne sommes pas des machines rationnelles. Une grande partie de nos comportements repose sur des habitudes, des automatismes, des associations émotionnelles et des apprentissages parfois anciens. Heureusement, l’hypnose peut permettre de travailler à ce niveau-là en expérimentant autrement.

Hypnose Ericksonienne à Saverne : changer sans se battre contre soi

L’hypnose Ericksonienne part d’une idée assez simple : vous avez déjà des ressources que vous n’utilisez pas toujours au bon moment.

Le travail consiste donc moins à vous « programmer » qu’à créer les conditions permettant à de nouvelles possibilités d’apparaître. C’est particulièrement intéressant lorsque vous avez l’impression de tourner en rond.

En effet, à force de lutter contre un comportement, une émotion ou une pensée, vous pouvez finir par lui donner encore plus d’importance :

• Plus vous essayez de ne pas penser à quelque chose, plus vous y pensez
• Plus vous vous dites « il faut que je me détende », plus vous constatez être tendu
• Plus vous vous ordonnez « il faut arrêter », plus vous surveillez le comportement

Heureusement, l’hypnose propose une autre voie. Au lieu de toujours lutter contre ce qui se passe, on apprend à modifier la manière dont on y répond.

Hypnose et arrêt du tabac : sortir de l’automatisme

Arrêter de fumer est rarement uniquement une question de volonté, malheureusement. Le tabac peut être associé à des moments précis : le café du matin, une pause au travail, une situation stressante, une soirée entre amis.

L’envie devient alors presque automatique. Heureusement, l’hypnose peut permettre de travailler sur ces associations et la manière dont elles sont vécues.

L’objectif n’est pas de passer sa journée à lutter contre l’envie de fumer. En réalité, c’est de modifier progressivement la relation que vous entretenez avec cette envie. Vous n’avez pas besoin de vous battre contre votre cerveau. Il peut être plus intéressant d’apprendre à fonctionner autrement avec lui.

Hypnose, stress et sommeil : quand vouloir contrôler aggrave le problème

Le stress et les difficultés de sommeil illustrent bien un mécanisme très fréquent. Vous êtes fatigué. Naturellement, vous voulez dormir. Vous regardez l’heure et constatez qu’il est déjà 1 h 30. Puis vous vous dites qu’il faut absolument dormir. Progressivement, vous commencez à calculer le nombre d’heures restantes. Et évidemment, vous dormez encore moins bien.

Le problème n’est alors pas nécessairement l’absence de techniques de relaxation. Souvent, c’est la lutte permanente contre le problème qui l’entretient. L’hypnose peut aider à modifier cette relation au stress, aux pensées et aux sensations corporelles.

Notamment, elle peut être utilisée comme outil dans un accompagnement autour de la gestion du stress, des émotions et de certaines difficultés de sommeil.

Hypnose et comportements alimentaires : comprendre avant de vouloir contrôler

La relation à l’alimentation n’est pas toujours une simple question de faim, loin de là. Stress, ennui, frustration, fatigue, récompense ou habitudes influencent grandement nos comportements. On peut alors manger sans véritablement avoir faim.

De plus, plus on essaie de tout contrôler, plus la nourriture peut devenir une préoccupation permanente. L’hypnose peut contribuer à identifier ces automatismes et expérimenter de nouvelles réponses.

L’objectif n’est pas de vous imposer un régime supplémentaire. Il s’agit plutôt de retrouver davantage de liberté dans votre manière de réagir.

Et l’auto-hypnose ?

L’un des intérêts de l’hypnose est justement de ne pas rendre la personne dépendante du thérapeute, c’est important. Au cours de l’accompagnement, certaines techniques peuvent être apprises pour que vous les utilisiez vous-même efficacement.

L’auto-hypnose peut notamment être utilisée pour favoriser la détente, prendre du recul, travailler sur certaines habitudes ou mieux gérer des situations stressantes.

En clair : le but n’est pas que vous ayez besoin de moi pour aller mieux. Plutôt, le but est que vous puissiez progressivement devenir plus autonome.

Hypnose ou psychothérapie : faut-il choisir ?

Pas forcément, en réalité. L’hypnose est avant tout un outil. Elle peut être utilisée seule pour certains objectifs ou venir compléter une psychothérapie systémique très efficacement.

Dans une approche systémique et stratégique, la question n’est pas uniquement : « Pourquoi ai-je ce problème ? »

On se demande aussi : « Qu’est-ce que je fais aujourd’hui qui entretient involontairement ce problème ? » Cette question change beaucoup de choses justement parce qu’elle permet de passer à l’expérimentation de nouvelles solutions.

Comment se déroule une séance d’hypnose à Saverne ?

Une séance commence toujours par un échange constructif. Pas besoin de vous allonger immédiatement et de fermer les yeux d’emblée. Nous commençons par comprendre ce qui vous amène, ce que vous voulez changer et surtout comment votre problème fonctionne concrètement.

Lorsque l’hypnose est pertinente, elle devient ensuite un outil au service de votre objectif clairement. Il ne s’agit pas de vous appliquer une méthode standard. Chaque personne fonctionne différemment, c’est une réalité.

Et parfois, la meilleure intervention n’est même pas l’hypnose. C’est aussi cela, accompagner quelqu’un sérieusement : ne pas utiliser un outil simplement parce qu’on sait l’utiliser.

Questions fréquentes sur l’hypnose à Saverne

Pourquoi consulter un hypnothérapeute à Saverne ?

Changer n’est pas toujours une question de motivation pure. Parfois, vous êtes simplement coincé dans une manière de faire qui fonctionnait autrefois. Vous avez essayé de comprendre. Vous avez essayé de contrôler. Vous avez essayé de vous raisonner.

Et si, cette fois, vous essayiez autre chose résolument ? L’hypnose peut être une façon d’explorer de nouvelles possibilités, sans avoir besoin de tout comprendre avant de commencer.

D’ailleurs, découvrez aussi qui je suis et mon parcours pour mieux comprendre mon approche globale.