Pourquoi consulter un thérapeute à Saverne ?
On ne consulte pas forcément parce que « tout va mal ». Parfois, une situation prend simplement trop de place, se répète, résiste à nos efforts ou finit par nous empêcher de vivre comme nous le souhaiterions.
Anxiété, peur, conflit, difficulté relationnelle, épuisement, phobie, événement difficile, perte de confiance... Les raisons de demander de l'aide sont aussi différentes que les personnes qui franchissent la porte d'un cabinet.
À Coaching Inside à Saverne, je vous accompagne notamment en thérapie systémique et stratégique, hypnose ericksonienne et TLMR, en fonction de votre situation et de ce que vous souhaitez changer.
Faut-il attendre d'aller vraiment mal pour consulter ?
Non. Il n'est pas nécessaire d'attendre qu'un problème devienne insupportable pour demander de l'aide.
Le motif de consultation peut être très concret : une peur qui limite certaines activités, une relation devenue conflictuelle, des pensées qui tournent en boucle, une situation professionnelle épuisante ou encore une émotion difficile à réguler.
Parfois, c'est simplement l'impression d'être revenu plusieurs fois au même point qui conduit à consulter.
Un bon indicateur peut être celui-ci :
« J'ai déjà essayé plusieurs choses pour résoudre cette situation,
mais malgré mes efforts, elle continue à se répéter. »
Vous avez déjà essayé. Et pourtant, vous êtes toujours au même endroit.
C'est généralement à ce moment-là que les choses deviennent agaçantes.
Vous avez réfléchi. Beaucoup. Vous avez essayé de relativiser, de vous raisonner, de prendre sur vous, d'éviter certaines situations, de mieux communiquer ou, au contraire, de ne plus rien dire.
Et parfois, ça marche.
Pendant trois jours.
Puis le problème revient.
Avec cette impression assez désagréable d'avoir fait le tour du pâté de maisons pour revenir exactement devant votre porte.
Bienvenue dans le labyrinthe
Imaginez que vous soyez perdu dans un labyrinthe. Votre premier réflexe est parfaitement logique : chercher la sortie.
Vous tournez à gauche. Impasse. Vous revenez en arrière et prenez à droite. Nouvelle impasse. Alors vous essayez plus vite, plus fort, avec davantage de détermination.
Le problème, c'est qu'un labyrinthe se moque complètement de votre motivation.
Faire davantage de la même chose ne transforme pas forcément une impasse en sortie.
C'est là que l'approche systémique devient intéressante. Elle ne commence pas forcément par demander : « Pourquoi êtes-vous comme ça ? »
Elle pose plutôt une question beaucoup plus pragmatique : « Qu'est-ce que vous faites quand le problème apparaît, et qu'est-ce qui se passe ensuite ? »
Parce que, parfois, ce sont précisément nos tentatives pour aller mieux qui finissent par alimenter la boucle dont nous essayons de sortir.
Le problème n'est parfois pas le problème
Prenons quelqu'un qui a peur de parler en public.
Pour ne plus ressentir cette peur, il commence à éviter les situations où il pourrait devoir prendre la parole. Logique. Et, surtout, très efficace à court terme : puisqu'il ne parle pas, il ne ressent plus cette fichue peur.
Problème : chaque évitement peut aussi lui confirmer qu'il avait raison d'avoir peur.
Alors il évite davantage. La peur augmente. Il évite encore.
Et voilà comment une solution parfaitement raisonnable peut, dans certaines situations, participer à la construction d'un cercle vicieux.
Une solution logique peut aussi ne pas fonctionner
On retrouve ce mécanisme sous différentes formes : vérifier pour être rassuré, contrôler pour réduire l'incertitude, argumenter encore davantage pour convaincre quelqu'un, protéger pour éviter qu'un proche souffre, ou essayer désespérément de ne plus penser à quelque chose.
Toutes ces réactions ont une logique. Sinon, nous ne les utiliserions probablement pas.
Mais une solution peut être logique et ne pas fonctionner. Les deux ne sont pas incompatibles.
et davantage : « Qu'est-ce qui continue à le faire fonctionner aujourd'hui ? »
C'est notamment ce que nous explorons en thérapie systémique et stratégique. Non pas pour chercher un coupable, mais pour repérer la boucle et essayer d'y introduire quelque chose de différent.
Pour quelles difficultés peut-on consulter ?
Une consultation peut notamment être envisagée lorsqu'une difficulté émotionnelle, relationnelle ou comportementale devient persistante, envahissante ou limitante.
Anxiété, peurs et phobies
Lorsque l'anticipation, la peur, les évitements ou le besoin de contrôler réduisent progressivement votre liberté, un accompagnement peut permettre d'aborder autrement la situation.
Stress et épuisement
Parfois, nous avons l'impression de devoir constamment tenir, gérer davantage, anticiper ou faire toujours plus. À la longue, cette mobilisation permanente peut devenir épuisante.
Difficultés relationnelles
Les conflits de couple, tensions familiales, difficultés avec un enfant ou un adolescent, problèmes de communication ou relations professionnelles peuvent donner l'impression de tourner en boucle.
Quand une situation difficile se répète ou bouleverse votre vie
Des scénarios qui reviennent
Certaines personnes consultent moins pour un « symptôme » précis que pour cette étrange impression de revivre régulièrement le même scénario malgré leur volonté de faire autrement.
Expériences difficiles ou traumatiques
Après certains événements, des réactions émotionnelles ou corporelles peuvent persister longtemps. Dans ce cas, un accompagnement adapté peut être envisagé, parfois en complément d'un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.
Transitions et changements de vie
Enfin, une séparation, un changement professionnel, une perte de repères, une nouvelle étape de vie ou une décision difficile peuvent conduire à rechercher temporairement un regard extérieur.
Quelle approche choisir ?
Vous n'avez pas nécessairement besoin de connaître la différence entre toutes les méthodes avant de prendre rendez-vous.
En effet, c'est aussi mon travail de comprendre votre situation avec vous et de déterminer quelle manière de travailler semble la plus adaptée.
Thérapie systémique et stratégique
Cette approche s'intéresse particulièrement aux interactions, aux réactions, aux solutions déjà essayées et aux mécanismes qui peuvent participer au maintien d'une difficulté.
Découvrir la thérapie systémique à Saverne →
Hypnose ericksonienne
L'hypnose propose une autre manière de travailler avec les perceptions, les émotions, les automatismes et les ressources de la personne. Pendant la séance, vous restez conscient et acteur de l'expérience.
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TLMR
La TLMR — Thérapie du Lien et des Mondes Relationnels — est une approche psychocorporelle et relationnelle qui accorde une place importante aux sensations, aux émotions, au corps et à l'expérience du lien.
Consulter ne signifie pas recevoir une étiquette
L'approche systémique que je pratique ne consiste pas à réduire une personne à un diagnostic ou à un problème.
Par exemple, une personne peut être anxieuse dans certaines situations sans que le mot « anxieux » définisse qui elle est. De même, rencontrer une difficulté relationnelle ne signifie pas que la personne est elle-même « le problème ».
Nous cherchons plutôt à comprendre ce qui se passe : dans quel contexte la difficulté apparaît, comment vous y réagissez, comment les autres réagissent et ce qui se produit ensuite.
Ainsi, le regard peut progressivement passer de : « Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? » à une question plus concrète : « Comment cela fonctionne-t-il et qu'est-ce que nous pouvons essayer de différent ? »
Et parfois, consulter un thérapeute n'est pas la bonne réponse
Un accompagnement thérapeutique ne remplace pas une prise en charge médicale ou psychiatrique lorsqu'elle est nécessaire.
Ainsi, en présence de symptômes physiques inexpliqués, d'une souffrance psychique importante, d'idées suicidaires, d'une situation d'urgence ou lorsqu'un diagnostic ou un traitement peut être nécessaire, il est important de s'adresser à un médecin ou à un professionnel de santé qualifié.
Par ailleurs, je ne demande jamais d'interrompre ou de modifier un traitement médical. Cette décision relève du patient et du professionnel de santé qui le suit.
Vous pouvez également consulter la charte éthique et déontologique de Coaching Inside pour connaître les principes qui encadrent ma pratique.
Comment se passe une première séance ?
La première séance commence simplement par votre situation. Nous cherchons d'abord à comprendre ce qui vous amène aujourd'hui et ce que vous souhaiteriez voir changer.
Ensuite, nous examinons ce que vous avez déjà essayé, les circonstances dans lesquelles le problème apparaît et ce qui se produit lorsque vous tentez de le résoudre.
À partir de ces éléments, nous précisons ensemble l'objectif de l'accompagnement et la manière de travailler qui semble la plus pertinente.
Combien de séances seront nécessaires ?
Il n'existe pas de nombre de séances identique pour tout le monde. En effet, le rythme et la durée dépendent de la situation, de l'objectif et de l'évolution du travail.
L'accompagnement est donc régulièrement réévalué afin d'observer ce qui change, ce qui reste difficile et ce qu'il peut être utile d'ajuster.
Questions fréquentes sur la thérapie à Saverne
Avant de prendre rendez-vous, il est normal de se poser des questions. Voici donc quelques repères concernant la consultation, les différentes approches et le déroulement d'un accompagnement.
Comment savoir si j'ai besoin de consulter un thérapeute ?
Il n'est pas nécessaire d'attendre qu'une situation devienne insupportable. Une difficulté qui se répète, une anxiété persistante, une peur qui limite votre quotidien, des conflits relationnels ou un événement difficile peuvent conduire à demander un accompagnement.
Par ailleurs, la première rencontre permet justement de faire le point sur votre situation et de déterminer si l'accompagnement que je propose est adapté.
Quelle différence entre un psychologue, un psychothérapeute et un psychopraticien ?
Ces termes ne désignent pas le même statut. En France, les titres de psychologue et de psychothérapeute sont réglementés. En revanche, le terme psychopraticien ne constitue pas un titre professionnel réglementé de la même manière.
J'exerce pour ma part comme psychopraticien systémique, hypnothérapeute et coach. Mon travail s'appuie principalement sur l'approche systémique et stratégique de Palo Alto, l'hypnose ericksonienne et la TLMR.
Lorsque votre situation nécessite un diagnostic ou une prise en charge médicale, psychiatrique ou psychologique spécifique, je vous invite à vous adresser au professionnel de santé compétent.
Combien de séances de thérapie faut-il prévoir ?
Il n'existe pas de nombre de séances valable pour tout le monde. Cela dépend notamment de la difficulté rencontrée, de votre objectif et de l'évolution de l'accompagnement.
L'approche systémique et stratégique s'intéresse à la manière dont le problème fonctionne aujourd'hui et aux changements qu'il est possible d'introduire. Ainsi, l'objectif n'est pas de prolonger inutilement l'accompagnement, mais de réévaluer régulièrement ce qui évolue et ce qui reste à travailler.
Quelle thérapie choisir pour l'anxiété, les peurs ou les difficultés relationnelles ?
Il n'est pas toujours nécessaire de choisir soi-même une méthode avant le premier rendez-vous. En effet, une même difficulté peut être abordée de façons différentes selon la personne et le contexte.
À Coaching Inside, je peux notamment proposer la thérapie systémique et stratégique, l'hypnose ericksonienne ou la TLMR.
La première séance sert donc notamment à comprendre votre situation et à déterminer ensemble la manière de travailler qui paraît la plus adaptée.
Est-ce que l'hypnose peut remplacer une thérapie ou un traitement médical ?
L'hypnose peut être utilisée comme une approche d'accompagnement, seule dans certaines situations ou articulée avec d'autres façons de travailler.
Cependant, elle ne remplace pas un diagnostic médical, un traitement ou une prise en charge psychiatrique lorsque ceux-ci sont nécessaires.
Je ne demande jamais d'interrompre ou de modifier un traitement médical. Toute décision concernant un traitement doit être prise avec le professionnel de santé qui vous suit.
Vous envisagez de consulter à Saverne ?
Je vous accueille sur rendez-vous au cabinet Coaching Inside, 26 rue du Général Leclerc à Saverne.
La première rencontre permet avant tout de comprendre votre situation et de déterminer ensemble la manière dont nous pouvons travailler.
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