Pourquoi la psychothérapie ? 

Traditionnellement la psychothérapie s’adresse à toute personne qui a un problème à surmonter et nécessite un accompagnement psychologique. Pour chercher un professionnel de la relation d’aide le premier réflexe souvent est de taper : “consulter un psychologue”.  

Mais savez-vous que le psychologue n’est pas le seul professionnel capable de vous aider. Il existe de nombreuses approches pour sortir d’un problème psychologique ou relationnel et envisager une psychothérapie.  

Sortir d’un problème c’est comme chercher la sortie d’un labyrinthe. Une personne extérieure au problème ou au système dans laquelle la personne est enfermé a plus de recul pour aider à trouver la sortie. 

Qu’est-ce qu’un professionnel de la relation d’aide ? 

Il peut être psychologue, psychiatre, psychothérapeute, psychopraticien ou hypnothérapeute mais c’est avant tout un professionnel qui a reçu une formation adéquate et s’est engagé à respecter des règles d’éthique définies par le code de déontologie de sa profession.  

De plus cette personne doit être supervisée dans sa pratique professionnelle et continuellement en travail sur soi avec l’aide d’un autre professionnel. 

Quelle approche vous convient le mieux ? 

Les approches traditionnelles sont plutôt d’orientation analytique et favorise l’introspection. Certaines personnes préfèrent des approches thérapeutiques plus pragmatiques, plus tournées vers la recherche de solutions. 

Pour cela il existe les thérapies brèves. Une psychothérapie brève dans l’acceptation générale ne doit pas dépasser 20 séances. Les thérapie comportementales et cognitives ainsi que l’hypnose ou l’EMDR font parties des thérapie brèves reconnues, car les résultats doivent être reproductibles et mesurables de manière scientifique. 

La thérapie brève interactionnelle et stratégique (dite approche de Palo Alto), elle aussi, est validé scientifiquement et bénéficie des dernières recherches dans le domaine de la psychothérapie et s’est enrichie aux cours des années d’autres approches (hypnose, neurosciences, constructivisme social, thérapies orientées vers la solution, thérapies narratives…). 

C’est une approche :  

• Structurée et limité dans le temps (10 séances maximum)  
• Qui favorise l’écoute active  
• Qui s’attache à définir et à atteindre l’objectif du patient s’il est réaliste et mesurable  
• Respectueuse des croyances et des valeurs de la personne  
• Centrée sur le problème et les interactions   
• Non pathologisante, qui ne colle pas d’étiquette, ni de diagnostique  
• Qui s’intéresse au comment de la problématique ou du stress et non au pourquoi  
• Pragmatique car elle met la personne en mouvement par des actions concrètes  
• Qui s’intéresse principalement au présent même si le passé est source d’information  
• Qui s’inspire dès ses fondements de l’hypnose ericksonienne et des travaux du Docteur Milton Erickson mais aussi des théories de la communication et des systèmes  
• Qui s’intéresse aux relations que ce soit entre soi et ses pensées, entre soi et ses émotions, entre soi et les autres, entre soi et l’environnement  

Que peut-on attendre d’un thérapeute systémique ? 

C’est une personne à l’écoute qui s’intéresse à la personne dans un cadre bienveillant et rassurant. Il ne juge pas mais essaye de comprendre ce que la personne vie et comment la problématique fonctionne par le biais d’un questionnement auquel il a été formé.  

Il vous accompagne vers le mieux être en vous aider à surmonter des situations de crises personnelles ou des problèmes relationnels (Thérapies de couple, relation parents-enfants, conflits, etc.), ou des problèmes d’ordre psychologiques (états anxieux, états dépressifs, burn-out, stress, addictions, gestion des émotions, troubles alimentaires, TOCs, etc.) 

L’hypnose est un outil qui apporte un plus dans le cadre de la thérapie brève. Mais elle est aussi particulièrement efficace pour répondre à des questions telles que comment vaincre une phobie ou comment arrêter de fumer, ou comment perdre du poids 

La thérapie systémique peut aussi vous aider à répondre d’une manière qui vous sera très personnelle à d’autres questions telles que : 

• Comment avoir confiance en soi ? en l’autre ? en amour ?    
• Comment avoir confiance en soi  
• Comment vaincre sa peur ?  
• Comment vaincre la procrastination ? 
• Comment vaincre la jalousie ?  

Qui peut faire une thérapie brève ? 

Tout le monde peut suivre une psychothérapie brève. Il est rare de voir des personnes échouer en thérapie brève lorsqu’elles s’impliquent. L’implication c’est cette capacité de faire de nouvelles expériences et une ouverture au changement.

Pour en savoir plus sur la thérapie systémique cliquez ici.

Pourquoi le coaching?

Le coaching s’adresse à ceux qui désirent atteindre un objectif professionnel mais auraient besoin d’un accompagnement pour clarifier l’objectif, apprendre à mieux se connaître pour être plus efficace à leur travail ou lors d’entretien, ou surmonter certains obstacles d’ordre relationnels par exemple. 

Le coach n’est pas un thérapeute a-t-on l’habitude de lire et même d’entendre en formation de coaching. 

Le coaching à beaucoup emprunté à la psychologie positive et s’axe principalement à améliorer les performances en essayant de trouver les leviers de la motivation ou de trouver des stratégies pour être plus efficace. Le coach d’entreprise est souvent un consultant spécialiste dans le domaine des ressources humaines et peut proposer des recettes déjà utilisées par ailleurs. Souvent en entreprise, il suffit de supprimer la cause de friction (définition des objectifs ou rôles de chacun inadéquat, canaux de communication inappropriés, etc.) pour que le problème disparaisse. 

Mais quand les bonnes pratiques de management ne fonctionnent plus, quand la bonne volonté ne suffit plus, quand le milieu est anxiogène, d’autres outils sont bienvenus. 

Ces outils sont ceux de l’approche de Palo Alto. Cette approche peut être résumée dans le cadre d’un processus :  

1. Définir l’objectif 
2. Réduire la dimension du problème 
3. Repérer ce qui perpétue involontairement le problème  
4. Choisir une nouvelle approche qui amènera au changement que vous souhaiter 

Le coaching peut être utile au niveau professionnel pour :  

• • Définir un objectif
    
  • Clarifier une problématique
  • Améliorer sa communication
  • Préparer un entretien
  • Augmenter son efficacité professionnelle
  • Élaborer un projet et le mener à bien
  • Résoudre un conflit ou mieux gérer ses relations
  • Mettre en place une stratégie
  • Mieux gérer ses projets
  • Mieux gérer une équipe
    
  • Mettre en place des processus plus efficaces
  • Réussir une prise de poste 

Les autres outils du coaching utilisés par Sébastien Scheidt sont la PNL et les outils motivationnels des approches orientés solution, la communication ericksonienne,  les outils de gestion de projet.