Vous avez déjà essayé. Les patchs, la volonté, la date fixée au 1er janvier. Et la cigarette est revenue.
C'est normal. La nicotine crée une dépendance physique. Mais la cigarette s'accroche surtout à des moments : le café du matin, la pause au travail, la voiture, l'apéro, la dispute. Pour arrêter de fumer, il faut défaire ces liens un par un.
Je vous reçois au cabinet, 26 rue du Général Leclerc à Saverne. Je travaille avec des personnes de Saverne, Phalsbourg, Marmoutier, Wasselonne, Molsheim et des environs.
Témoignage
« J'ai pris rdv avec M. Scheidt car je voulais arrêter de fumer. Je suis fumeuse depuis de nombreuses années. M. Scheidt m'a fait une séance d'hypnose. En sortant de son cabinet je n'ai plus ressenti l'envie de fumer et je n'ai plus fumé de cigarettes depuis ce jour. C'est incroyable… ! Une seule séance m'a libérée de cette addiction ! Je recommande chaleureusement M. Scheidt que je remercie vivement. »
Avis Google de Nath H., 2022
Avis authentique publié sur Google, reproduit sans modification de son contenu. Son auteure n'a reçu aucune contrepartie. Il relate une expérience personnelle et ne constitue ni une promesse de résultat ni un avis médical. Chaque personne réagit différemment. L'hypnose ne se substitue pas à un suivi médical. Pour toute question sur un traitement ou un substitut nicotinique, consultez votre médecin ou votre pharmacien.
Pourquoi la cigarette résiste
Une cigarette remplit une fonction. Elle calme, elle occupe les mains, elle offre une pause, elle accompagne un rituel. Quand vous l'enlevez, la fonction reste. Le manque se réveille au premier stress.
La plupart des tentatives échouent pour cette raison. On retire la cigarette sans remplacer ce qu'elle apportait. Mon travail consiste à repérer ces fonctions avec vous, puis à leur trouver d'autres réponses.
Comment l'hypnose aide à arrêter de fumer
L'hypnose est un état de conscience modifié. Vous n'êtes ni endormi, ni tout à fait éveillé. Vous connaissez déjà cet état. Pensez à un long trajet sur une autoroute droite et vide : votre esprit décroche, vous perdez la notion du temps. C'est un état hypnotique naturel.
Dans cet état, vous restez conscient et vous gardez le contrôle. Votre attention se concentre. Vous devenez plus réceptif aux images, aux métaphores et aux suggestions. Votre inconscient mobilise ses ressources et fait de nouveaux apprentissages.
Pour l'arrêt du tabac, la séance vise trois objectifs :
- changer l'image que vous avez de la cigarette ;
- renforcer votre motivation et votre image de non-fumeur ;
- vous préparer aux moments où l'envie revient.
Pour en savoir plus sur la méthode, consultez la page hypnose et hypnothérapie à Saverne.
Ce que dit la recherche
Je préfère vous donner les faits. En 2019, une revue Cochrane a analysé 14 études sur l'hypnose et l'arrêt du tabac, soit près de 2 000 participants. Ses conclusions :
- l'hypnose donne des résultats comparables à ceux des autres accompagnements comportementaux, à durée égale ;
- ajoutée à d'autres aides, elle semble augmenter les chances de réussite, mais les études restent fragiles ;
- la recherche manque encore d'études solides pour trancher.
Ce que j'en retiens : votre motivation compte autant que la méthode. L'hypnose peut aussi s'ajouter à d'autres aides, comme les substituts nicotiniques. Aucun praticien honnête ne peut garantir un résultat. Je vous propose une séance unique, préparée avec soin et construite à partir de votre histoire.
Source : Barnes J. et al., Hypnotherapy for smoking cessation, Cochrane Database of Systematic Reviews, 2019.
Une séance unique pour arrêter de fumer à Saverne
Mon protocole tient en une seule séance, qui peut durer jusqu'à 2 heures. Ce choix vient de mon expérience. Une séance unique marque une décision nette : vous entrez fumeur, vous sortez non-fumeur. Un arrêt étalé sur plusieurs séances laisse la porte ouverte au « je réduis d'abord » et au « on verra la prochaine fois ». La séance se déroule en trois temps.
1. L'entretien
Je vous écoute. Depuis quand fumez-vous ? Quand fumez-vous ? Qu'avez-vous déjà essayé ? Qu'est-ce qui vous fait peur dans l'arrêt ? Vos réponses me permettent de construire une séance sur mesure. Chaque fumeur a sa propre histoire avec la cigarette.
2. La séance d'hypnose
Je vous guide dans l'état hypnotique. J'utilise des suggestions et des métaphores construites à partir de ce que vous m'avez dit. Vous repartez avec une autre perception de la cigarette.
3. Vos stratégies pour les moments difficiles
Je vous transmets des techniques simples à utiliser chez vous : autohypnose, respiration, tapotements de l'EFT. Vous savez quoi faire quand l'envie arrive.
Après la séance
Vous repartez autonome. Vous connaissez vos situations à risque et vous avez vos outils pour y faire face. Les premières semaines demandent de la vigilance. Vous savez désormais comment les traverser.
Les approches que j'utilise
L'hypnose ericksonienne
Elle s'inspire du travail du psychiatre américain Milton Erickson. Elle utilise un langage indirect, des histoires et des métaphores. Le changement se fait en douceur, souvent sans effort conscient.
La thérapie brève et stratégique
Elle vient de l'école de Palo Alto, elle-même inspirée d'Erickson. Elle observe ce que vous faites pour arrêter, et ce qui maintient le problème. Elle propose ensuite des actions concrètes, parfois inattendues, pour sortir du cercle. Je l'ai pratiquée pendant 12 ans en supervision à l'Institut Gregory Bateson de Liège. Découvrez la thérapie de Palo Alto à Saverne.
L'EFT et la PNL
L'EFT (technique de libération émotionnelle) utilise des tapotements sur certains points du visage et du corps. Elle aide à apaiser une émotion, comme le manque ou la peur d'échouer. La PNL (programmation neuro-linguistique) apporte des outils pour structurer la séance et préparer l'avenir. Je les utilise comme outils complémentaires.
Arrêter de fumer avec votre médecin
L'hypnose s'associe très bien aux autres aides. Vous pouvez garder vos patchs ou vos gommes. Votre médecin ou votre pharmacien vous conseille sur les substituts nicotiniques. Sur prescription, l'Assurance maladie les rembourse.
Vous pouvez aussi joindre Tabac Info Service au 39 89. Chaque année en novembre, le Mois sans tabac offre un bon moment pour se lancer.
Approche utilisée
✓ Hypnose ericksonienne
✓ Thérapie brève et stratégique (Palo Alto)
✓ Outils complémentaires : EFT, PNL, autohypnose
Questions fréquentes
Pourquoi une seule séance pour arrêter de fumer ?
Mon expérience m'a montré qu'une séance unique fonctionne mieux qu'un arrêt en plusieurs étapes. Vous vous engagez une fois, pleinement. Le prix de la séance participe aussi à cet engagement : vous venez parce que vous avez décidé d'arrêter.
L'hypnose marche-t-elle sur tout le monde ?
L'hypnose aide surtout les personnes qui veulent vraiment arrêter. Si vous venez pour faire plaisir à un proche, la séance aura peu d'effet. Votre envie d'arrêter reste le premier moteur.
Vais-je grossir en arrêtant ?
Une prise de poids arrive souvent après l'arrêt du tabac. Pendant la séance, nous travaillons aussi sur le grignotage et sur les envies de sucre. Vous gardez ainsi les bénéfices de l'arrêt sans remplacer la cigarette par la nourriture.
Puis-je garder mes patchs pendant l'accompagnement ?
Oui. L'hypnose et les substituts nicotiniques se complètent. Parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien.
Combien coûte une séance pour arrêter de fumer à Saverne ?
La séance coûte 140 €. Ce tarif couvre la séance complète, jusqu'à 2 heures. Certaines mutuelles remboursent une partie des séances d'hypnose. Renseignez-vous auprès de la vôtre.
Où se trouve le cabinet ?
Le cabinet se trouve 26 rue du Général Leclerc à Saverne. Toutes les informations pratiques figurent sur la page adresse du cabinet.
Prêt à arrêter de fumer ?
Cette approche combine hypnose et thérapie stratégique pour vous aider à tenir dans la durée.
Prendre rendez-vous à SaverneSébastien Scheidt, hypnothérapeute et psychopraticien stratégique à Saverne. L'hypnose ne remplace pas un avis médical.